Aktyvios kalorijos VS Iš viso kalorijų treniruotės metu [dublikatas]

1. Ar skaičiuojate aktyvias kalorijas ar bendrą kalorijų kiekį treniruotės metu?
2. Ar sumažinant svorį skaičiuojamas bendras kalorijų kiekis?
3. Kuo skiriasi „Apple“ aktyvios kalorijos ir visos kalorijos?
4. Ar „Apple Watch“ aktyvios kalorijos yra tikslios?
5. Kiek aktyvių kalorijų turėčiau deginti per dieną, norėdamas numesti svorio?
6. Ar „MyFitnessPal“ stebi aktyvias kalorijas?
7. Kas nutiks, jei suvalgysiu tik 500 kalorijų per dieną?
8. Ar galiu numesti svorio per 1500 kalorijų per dieną?
9. Ar turėčiau suskaičiuoti grynąsias ar bendras kalorijas?
10. Koks yra geras „Apple Watch“ svorio metimo tikslas?
11. Kurios „Apple Watch“ treniruotės metu sudeginama daugiausia kalorijų?
12. Kiek turėčiau sudeginti kalorijų per dieną „Apple Watch“?

Ar skaičiuojate aktyvias kalorijas ar bendrą kalorijų kiekį treniruotės metu?

Rasite skirtumą tarp toliau aprašytų dviejų. Aktyvus kalorijų sudeginimas yra kalorijų, kurias jūs deginate per dieną mankštindamiesi ar vykdydami kitą veiklą, įvertinimas. Tai fiksuoja kalorijas, kurias sudeginote eidami, treniruodamiesi ar dalyvaudami kitoje fizinėje veikloje.

Ar sumažinant svorį skaičiuojamas bendras kalorijų kiekis?

Ar turėtumėte skaičiuoti kalorijas? „Kalorijų kiekis, kalorijų kiekis“ tikrai nėra vienintelis dalykas, kuris svarbus optimaliai sveikatai. Tačiau, kalbant apie svorio metimą, kalorijos tikrai skaičiuojamos. Nors tai netinka visiems, galite pastebėti, kad kalorijų skaičiavimas yra veiksmingas būdas numesti svorį ir jį išlaikyti.

Kuo skiriasi „Apple“ aktyvios kalorijos ir visos kalorijos?

Aktyvios kalorijos yra kalorijos, kurias sudeginote būdami aktyvūs - eidami, bėgdami ar tiesiog stovėdami. Skirtumas tarp jūsų aktyvių kalorijų ir viso yra kalorijos, kurias sudeginate dėl pagrindinių funkcijų, kurios palaiko jūsų gyvybę - kvėpavimą - širdies plakimą ir kt.

Ar „Apple Watch“ aktyvios kalorijos yra tikslios?

Pirma, „Apple Watch“, kaip ir praktiškai visi kiti kūno rengybos stebėjimo prietaisai, tiksliai nematuoja kalorijų. Stanfordo tyrėjai stebėjo energijos sąnaudas naudodami „Apple Watch“ kartu su kitais šešiais kūno rengybos stebėjimo prietaisais ir rado rodmenis, kurie nuo jų standarto nukrypo iki 43 proc.

Kiek aktyvių kalorijų turėčiau deginti per dieną, norėdamas numesti svorio?

Bendra taisyklė yra siekti sudeginti 400–500 kalorijų penkias dienas per savaitę treniruočių metu. Atminkite, kad kalorijų, kurias sudeginate treniruotės metu, skaičius priklauso nuo jūsų svorio, lyties, amžiaus ir daugelio kitų veiksnių, tačiau šis skaičius yra gera pradinė vieta.

Ar „MyFitnessPal“ stebi aktyvias kalorijas?

„MyFitnessPal“ jūsų kalorijas sudegina tiesiai iš mūsų visų dienos kalorijų programų galerijos partnerių. Kadangi partnerių įrenginiai stebi minutę į minutę, o mūsų programa apžvelgia visą dieną, mes prognozuojame dienos pabaigą pagal jūsų iki šiol sudegintą kalorijų kiekį.

Kas nutiks, jei suvalgysiu tik 500 kalorijų per dieną?

Trūkumų pavojus

Didžiausi pavojai, susiję su 500 kalorijų dieta, yra susiję su vitaminų ir mineralų trūkumu. Vitaminų ir mineralų trūkumas gali sukelti daug sveikatos problemų. Tiesą sakant, dauguma žmonių negali patenkinti vitaminų ir mineralų poreikio, jei suvalgo mažiau nei 1200 kalorijų per dieną.

Ar galiu numesti svorio per 1500 kalorijų per dieną?

1500 kalorijų dieta yra dietos planas, kurį žmonės gali išbandyti, bandydami numesti svorį. Valgydami mažiau kalorijų ir reguliariai sportuodami, žmonės gali sukurti kalorijų deficitą, dėl kurio gali sumažėti svoris. Kai kurie žmonės gali pasirinkti apriboti savo dienos suvartojimą iki 1500 kalorijų.

Ar turėčiau suskaičiuoti grynąsias ar bendras kalorijas?

Tai yra tiek kalorijų, kurias iš tikrųjų gali naudoti jūsų kūnas ištraukus jas iš maisto. Kadangi grynosios kalorijos matuoja, kiek kalorijų iš tikrųjų yra jūsų kūne, tai yra naudingesnis matas.

Koks yra geras „Apple Watch“ svorio metimo tikslas?

Nustatykite savo tikslą tarp 30 minučių intensyvaus fizinio krūvio kalorijų deginimo ir 60 minučių lengvo fizinio krūvio kalorijų deginimo. 1 pavyzdys: jei vidutiniškai 750 minučių per intensyvią 30 minučių treniruotę ir 850 kalorijų už lengvesnę 60 minučių treniruotę, rekomenduoju „Move“ tikslą nustatyti viduryje iki 800 ir palikti ten.

Kurios „Apple Watch“ treniruotės metu sudeginama daugiausia kalorijų?

206 kalorijos per 30 minučių

Bėgimas net lėtu tempu 30 minučių degina daug kalorijų. Vidutiniškai bėgimas dega nuo 10.8–16 kalorijų per minutę ir įtraukite ją į daugiausiai kalorijų deginančių treniruočių sąrašo viršų.

Kiek turėčiau sudeginti kalorijų per dieną „Apple Watch“?

„Apple“ nori, kad jūs atliktumėte bent trisdešimt minučių mankštos, dvylika valandų, kai bent minutė buvo aktyvi, ir pagal numatytuosius nustatymus - 350 sudegintų kalorijų per dieną, tačiau jei norite, galite padidinti arba sumažinti kalorijų deginimo tikslą.