Maistas geresniam miegui

Štai 9 geriausi maisto produktai ir gėrimai, kuriuos galite gerti prieš miegą, kad pagerintumėte miego kokybę.

1. Migdolai. Migdolai yra medžio riešutų rūšis, turinti daug naudos sveikatai. ...
2. Turkija. Turkija yra skani ir maistinga. ...
3. Ramunėlių arbata. ...
4. Kivi. ...
5. Tortų vyšnių sultys. ...
6. Riebi žuvis. ...
7. Graikiniai riešutai. ...
8. Pasifloros arbata.

1. Ką valgyti, kai negali užmigti?
2. Kokiuose maisto produktuose yra daug melatonino?

Ką valgyti, kai negali užmigti?

Žalios, lapinės daržovės, moliūgų sėklos, edamamas, bananai, avokadai, pupelės, riešutai ir sėklos yra maistas, kuriame gausu magnio, kuris padeda raumenims atsipalaiduoti ir sukelia mieguistumą, sakė Mehta. Magnio trūkumas gali sukelti neramių kojų sindromą ir raumenų spazmus. Tam tikruose maisto produktuose yra amino rūgšties, vadinamos triptofanu.

Kokiuose maisto produktuose yra daug melatonino?

Tačiau yra keletas puikių natūraliai melatonino maisto produktuose šaltinių:

• Vaisiai ir daržovės (pyraginės vyšnios, kukurūzai, šparagai, pomidorai, granatas, alyvuogės, vynuogės, brokoliai, agurkai)
• Grūdai (ryžiai, miežiai, valcuotos avižos)
• Riešutai ir sėklos (graikiniai riešutai, žemės riešutai, saulėgrąžų sėklos, garstyčių sėklos, linų sėklos)