Kaip įvertinti širdies ritmo kintamumą?

Paprasčiausias ir pigiausias būdas patikrinti HRV yra nusipirkti krūtinės dirželio širdies monitorių („Polar“, „Wahoo“) ir atsisiųsti nemokamą programą („Elite HRV“ yra gera) duomenų analizavimui. Krūtinės dirželio monitorius yra tikslesnis nei riešo ar pirštų prietaisai.

1. Koks yra normalus širdies ritmo kintamumas?
2. Kas yra gera ŽSV pagal amžių?
3. Kada matuojate širdies ritmo kintamumą?
4. Kas yra širdies ritmo kintamumas ir kaip jis matuojamas?
5. Ar „Apple Watch HRV“ yra tiksli?
6. Kodėl mano HRV yra mažesnė naktį?
7. Ar HRV keičiasi su amžiumi?
8. Kodėl mano HRV yra tokia didelė?
9. Kokia HRV yra per maža?
10. Ką reiškia širdies ritmo kintamumo skaičiai?
11. Kiek tikslus yra „fitbit“ širdies ritmo kintamumas?

Koks yra normalus širdies ritmo kintamumas?

Normali ŠVV suaugusiems gali būti nuo 20 iki daugiau nei 200 milisekundžių. Geriausias būdas nustatyti savo įprastą lygį yra naudoti nešiojamąjį kompiuterį, kuris matuoja jūsų HRV kontroliuojamoje aplinkoje, pvz., Miegą, ir nustato pradinę padėtį per kelias savaites.

Kas yra gera ŽSV pagal amžių?

„Koks man geras HRV rezultatas?„Vidutinis visų WHOOP narių širdies ritmo kintamumas yra 65 vyrams ir 62 moterims. 25-erių metų - 78, 35-erių - 60, 45-erių - 48, o 55-erių - 44 m.

Kada matuojate širdies ritmo kintamumą?

Dėl šių priežasčių geriausias laikas atlikti ŽSV matavimą turėtų būti iškart po pabudimo, galbūt dar gulint lovoje, prieš skaitant el. Laišką arba pradėjus galvoti apie darbą ar kitus savo gyvenimo aspektus, kurie gali sukelti papildomą stresą ar nerimą.

Kas yra širdies ritmo kintamumas ir kaip jis matuojamas?

Nors širdies ritmas sutelktas į vidutinį širdies susitraukimų dažnį per minutę, širdies ritmo kintamumas (HRV) matuoja specifinius laiko (arba kintamumo) pokyčius tarp nuoseklių širdies ritmų. Laikas tarp smūgių matuojamas milisekundėmis (ms) ir vadinamas „R-R intervalu“ arba „tarp ritmo intervalu (IBI)“.“

Ar „Apple Watch HRV“ yra tiksli?

Kiek tiksliai „Apple Watch“ matuoja ŽSV? Labai tikslus, su sąlyga, kad liksi visiškai nejudantis ir matuokis naudodamas „Kvėpuok“ programą.

Kodėl mano HRV yra mažesnė naktį?

Jei jūsų miego stebėjimo priemonės duomenys rodo mažą ŽSV, jūsų kūnas dėl kažkokių priežasčių miega miego metu. Tyrimai rodo, kad mažas miego HRV gali rodyti miego sutrikimus, todėl jei jūsų nuolat yra mažai, apsvarstykite veiksnius, kurie gali tai paveikti: streso lygis, miego režimas, miego aplinka.

Ar HRV keičiasi su amžiumi?

Amžius ir lytis

Su lytimi susijusi HRV variacija mažėja sulaukus 55 metų. Be to, lyginant 45–54 metų ir 55–64 metų amžiaus grupes, moterys turi žymiai didesnius HRV skirtumus, palyginti su vyrais, o tai atitinka su amžiumi susijusį hormonų poveikį (menopauzė).

Kodėl mano HRV yra tokia didelė?

Nuolatiniai žemo laipsnio stresoriai gali sukelti ŽIV trumpesnį laiką, nes kūnas nuolat bando atsigauti. Jei jūsų HRV yra didelis, tačiau dažnai jaučiatės pavargęs ar išsekęs, galite patirti lėtinį žemo lygio stresą, kuris nuolat vagia jūsų kūną.

Kokia HRV yra per maža?

HRV galima suskirstyti į keturias dažnio sritis: ultralow (<0.003 Hz), labai žemas (0.0033-0.04 Hz), žemas (0.04-0.15 Hz) ir didelis (0.15–0.40).

Ką reiškia širdies ritmo kintamumo skaičiai?

Širdies ritmo kintamumas yra tiesioginis širdies ritmo laiko skirtumas. Taigi, jei jūsų širdies susitraukimų dažnis yra 60 smūgių per minutę, tai tikrai nemuša kartą per sekundę. Per tą minutę gali būti 0.Pavyzdžiui, 9 sekundės tarp dviejų taktų ir 1.15 sekundžių tarp dviejų kitų.

Kiek tikslus yra „fitbit“ širdies ritmo kintamumas?

„Fitbit Charge 2“ vidutinis skirtumas buvo −3.47 k./min., Vidutinė absoliuti paklaida yra 5.96% ir vidutinis 91% sutarimas, lyginant su EKG per 24 valandas. Šios išvados skyrėsi priklausomai nuo būklės.